co mam zrobic

Witam mam małe pytanko a mianowicie, Uczęszczam do 3gimnazjum i w szkole jest koles który sie mnie poprostu uczepił, a że ja jestem spokojny i poprostu nie lubie sie bic nic nie robilem... to byl moj blad, koles sobie na duzo wiecej szturha mnie itp. Nie jest on wielkim cwaniakiem i czuje ze spokojnie dostanie WP...... I tu mam zapytanie czy [...]

[...] właśnie średnią aktywnością fizyczną? Odcięłam od tego 400 kalorii i w granicach 2100 chciałabym się poruszać. Dobrze, czy może za dużo/ za mało? Wstępny plan treningowy mam: - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie na ławeczce - Uginanie ze sztangą - Rozpiętki w leżeniu z hantlami - Military pressy Te 4 ćwiczenia w 4 seriach po 8 powtórzeń. Nada [...]

Mam problem z amortyzatorem RST w Meridzie Kalahari 570.Wogóle niedziała.Niewiem co z nim zrobic.Wprawdzie te amortyzatory nie sa najleepsze ale działac troche chociaz powinien.Bo na razie skok jego jest 0mm poradzcie mi co moge z nim zrobic.jak go naprawic albo moze jakis tunning??wklejajcie moze jakies rysunki albo zdjecia z waszymi [...]

[...] co jest dla mnie gorsze - ciągnięcie tej głodówki czy... przytycie. Wiem, że gdy teraz przytyję, skończy się to dla mnie depresją(już kiedyś cierpiałam z tego powodu). Nie mam niedowagi, jestem teraz zadowolona ze swojego wyglądu... i chciałabym go zachować. Jednak zupełnie nie wiem jak wyjść z tej głodowki Dodawanie 100 kcal tygodniowo, jak [...]

[...] 180cm ważyłem maksymalnie 63 kg , w bicepsie miałem max 32 cm , wcześniej byłem bardzo chudy , przechodziłem operacje żołądka i moja waga oscylowała w granicach 50 kg. Teraz mam 19 lat i się załamałem , brałem wiele odżywek i nigdy nie mogłem przytyć - postanowiłem sięgnąć po sterydy , zawsze mówiłem że nigdy ich nie wezme ale kiedyś na spacerze [...]

Witam. Mam juz zakupione 2 koszule i caly czas zastanawiam sie w kotorej sie wybrac... Mam jedna ciemno-bordowa i druga czarna w biale pionowe paski (fajna). Do tego mam bordowy krawat w carne paski (pasuje do obu koszul). Partnerka idzie w bordowej sukni... Wiec sklaniam sie ku bordowej koszuli, ale jak wiekszosc bedzie w bordo to przydalo by sie [...]

siema. szybko opisze moj problem mam 20 lat. od 16 roku zycia cwiczylem jakies 2 lata potem dwa lata przerwy i teraz cwicze juz na powaznie od pazdziernika. to bedzie 4 miesiace z dieta itp. po jakims czasie (byc moze grudzien) zaczalem zauwazac bol w okolicach ledzwiowych wiec zrezygnowalem z martwego ciagu. bol nie byl zbytnio odczuwalny przy [...]

[...] 7 kg. Ale chcialbym juz zaczać redukcje. Wiem wiem za szybko i wgl. Aczkolwiek prosilbym o rady jak i czy w ogole da sie zrobic brzuch do maja, czerwca. Wedlug kalkulatora mam 16 proc tluszczu. Odkad zaczolem cwiczyc obwod bicka urusl o 6 cm(38) A klatki o 9 (107) Do diety sie specjalnie wczesniej nie przykladalem. Jadlem glownie ryz kurczak, [...]

[...] siłownie 4-5 razy w tygodniu, wykonując trening siłowy. Moim celem jest wzrost masy mięsniowej, a więc postanowiłem troche poszperać i ułożyłem sobie dietę, której się trzymam aczkolwiek chciałbym się dowiedzieć czy jest ona dobrze zrobiona, czy też należy wprowadzić jakieś zmiany. Oto ona: I Śniadanie Mleko 200 ml Płatki owsiane Rodzynki II [...]

Witam, mam pytanie : Co zrobić, albo czy da się coś zrobić aby ból w udzie po dostaniu low kicku, sie zmniejszał? Ost na treningu dostałem dość mocnego, ale zasisnąłem zęby i trenowałem dalej, a dzisiaj chodzic nie moge. Da się coś z tym zrobić? Pozdrawiam

[...] jestem nowy, ale poczytałem troche o moim problemie, chce sie dopytać o szczegóły. Z góry prosze was o luźniejsze podejscie do tematu. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, ok 185cm wzrostu i waże 68 kilo. Nie przeszkadzało mi to zabardzo bo jestem piłkarzem ręcznym i na mojej pozycji waga nie ma dużego znaczenia, liczy sie wzrost. [...]

[...] biłako, węglowodany których nie jestesmy w stanie dostarczyć z posiłku, więc czy ma to jakiś sens bo wtedy moje mieśnie narażone by były znaczniej na katabolizm... etc. Ja mam tak ze nei zasnę póki sobie nei zrobię koktajlu z prolongatum Bx na noc bo wtedy czuje sie taki że rośnie wszytsko w nocy i nic nie ejst poddane katabolizmowi ale moze [...]

[...] przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan treningowy. Rzucicie okiem? (Dodam że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji sztangę,hantle i ławke) Poniedziałek,Czwartek: Klatka,biceps klata: -pompki na krzesłach /3 serie-20,15,10 powt -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] diety... Efekt: mimo tego, ze masa spadla o 5 kg, to jeszcze w brzuch mi poszlo:(] Planuje wznowic treningi na silowni - w zasadzie o silce mysle od pazdziernika, bo teraz mam troche spraw. Na poczatek chcialbym zrzucic to co zostalo z ostaniej masowki i doszlo przez okres niecwiczenia w wakacje, pozniej zrobic troche masy(grudzien - marzec) I [...]

O tym, że jutro UFC 59 chyba nie muszę przypominać? Zobaczmy więc, co nas czeka! UFC 59 15 kwietnia Anaheim, Kalifornia - Tim Sylvia vs Andrei Arlovski - Tito Ortiz vs Forrest Griffin - Pay De Pano vs Jeff Monson - Evan Tanner vs Justin Levens - Nick Diaz vs Sean Sherk - David Terrell vs Scott Smith - Karo Parisyan vs Nick Thompson - Thiago Alves [...]

[...] , plany dobre jednak chciałbym spróbować teraz plan z mniejszą ilością powtórzeń( licząc na poprawę wyników siłowych): proszę o ocenę planu i ewentualne korekty, problem mam też z klatką której nie czuję po treningu jak powinienem. ćwicze Pon wt czw pt plus co dwa tyg, bądz jak trzy jak nudzi mi się w sobotę to wpadam na siłownei biceps [...]

[...] musi byc no i jest ułożona moze dobra lub troche gorsza ale bede sie ratował w róznych sytuacjach mysle gainerem(wiem ze przy mojej wadze jest nie potrzebny ale nie zawsze mam czas na konkretny posilek). Co do treningu to mam plan ulozony ktory wam podam ale nie dzis i ocenicie;-) Hmmm co jeszcze treningi bede robił po południu > czasem [...]

Witam, mam na imię Michał. Bywałem już tutaj kiedyś a teraz wracam bo zacząłem znowu ćwiczyć i mam nadzieje, że szybko stąd nie uciekne :) Ćwiczę w domu, mam trochę sprzętu, który dla mnie jest wystarczający. Zacząłem tradycyjnie od FBW. No i tutaj mamy pierwszy problem. Postanowiłem wrzucić po raz pierwszy do swojego treningu martwy ciąg, który [...]

[...] w domu trochę pompek, trochę hantlami, itp. Co zrobić żeby: 1. przytyć - chociaż do 75 kg... 2. Chciałbym dojść do 130-140 w wyciskaniu powiedzmy w rok- półtora (to realne?). Warunki mam dość skromne - mała siłownia. Sprzęt niby ok ale bez szaleństw. Edit: mam 33 lata jakby to było ważne ;) Zmieniony przez - Szaraczek w dniu 2012-11-14 20:30:13

Witam Mam pytanie: Czasem mam taki dzień że mam mało czasu na zrobienie treningu co zrobić żeby go skrócić zrobić superserie , obwody ? Moje parametry :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 52 ,5 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole [...]